Combate los brazos flácidos sin cirugía
O bien tienen una dieta inadecuada, no ejercitan los brazos lo suficiente o están predispuestos a tener grasa en los brazos debido a la genética.
Así que, si estás lista para combatir la flacidez de los brazos de una vez por todas, voy a compartir contigo algunas formas sencillas de tonificarlos (¡sin pasarte horas en el gimnasio!).
Te mostraremos alternativas saludables y no quirúrgicas para deshacerse de los brazos flácidos.
Brazos flácidos: ¿Por qué se acumula grasa en los brazos?
La flacidez en los brazos se produce cuando hay una desproporción entre los músculos y el crecimiento de la piel.
Por eso las mujeres se ven afectadas con más frecuencia que los hombres, ya que tienen un 15% menos de masa muscular.
Los brazos acumulan grasa por la misma razón que cualquier otra parte del cuerpo: o se ingieren demasiadas calorías o se queman muy pocas (¡o una combinación de ambas!).
El lugar donde se acumula la grasa se debe principalmente a la genética, y por eso algunas personas acumulan más grasa rebelde en los brazos que en cualquier otra zona.
Los brazos flácidos acumulan grasa en la parte de la piel que rodea el tríceps y que cuelga hacia abajo cuando una persona con exceso de grasa en los brazos los extiende hacia los lados.
Debido también a los estrógenos, las mujeres almacenan grasa de forma más eficaz y, por término medio, las mujeres tienen entre un 6 y un 11% más de grasa corporal que los hombres.
Por lo tanto, como mujer, generalmente, tendrás más grasa asentada sobre los músculos de los brazos que un hombre. y esto significa que el contorno de los músculos de los brazos se suaviza, creando un aspecto más flácido.
Hay varias razones para esto. Éstas son algunas de las más comunes.
1. Dieta inadecuada
Si tienes una dieta que implica la ingesta de un exceso de calorías o hidratos de carbono, es probable que aumentes de peso. Parte del exceso de grasa se acumulará bajo los brazos, provocando los brazos flácidos.
2. Falta de ejercicio o ejercicio inadecuado
Al igual que muchos músculos del cuerpo, cuando no se ejercitan los brazos, éstos se vuelven blandos y flácidos a medida que los músculos se debilitan y la grasa se acumula dentro y alrededor de los músculos.
3. Edad
A medida que envejecemos, la piel del cuerpo y de la cara se vuelve más flácida, ya que pierde el colágeno que le aporta elasticidad. Esto no sólo ocurre en las personas mayores, pero es mucho más frecuente en los adultos que envejecen.
4. Genética
Algunos rasgos son hereditarios, y existen pruebas científicas significativas que demuestran que los lugares donde acumulamos grasa se encuentran entre esos rasgos transmitidos a través de nuestro gen ancestral.
Si tus padres o abuelos tienen una grasa pronunciada bajo los brazos, es posible que sea un poco más difícil combatirla.
Independientemente de por qué tienes brazos flácidos, hay varias maneras saludables para perder esta característica poco atractiva.
Otras causas de los brazos flácidos pueden ser
- Exceso de sol.
- Pérdida importante de peso.
- Tabaco.
- Exceso de alcohol.
- Dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos.
Grados de flacidez en los brazos
Flacidez leve
Aquella que en posición neutra no se nota, pero en determinadas posturas es evidente.
Flacidez moderada
En posición neutra se nota la flacidez, pero el contorno de los brazos no cambia.
Flacidez intensa
La flacidez de la piel se hace evidente en posición neutra y distorsiona el contorno de la silueta.
Brazos flácidos: Formas saludables de perder la grasa de los brazos
La grasa del brazo puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludable, y una de las maneras más eficaces de revertir la condición es mediante la adopción de hábitos saludables.
Hacer dieta
La nutrición y el ejercicio son los dos factores más importantes para lograr un estilo de vida neutro o negativo en calorías.
Come sano y de manera equilibrada y observa tu cuerpo. Si lo necesitas, es una buena idea consultar con un experto nutricionista que te oriente sobre la dieta que más se adapta a tus necesidades, de manera que puedas perder peso sin perder salud.
Ejercicio
Además de hacer ejercicio para quemar calorías, los ejercicios de resistencia pueden tensar los músculos que se encuentran bajo la grasa y la piel de los brazos.
Los ejercicios de peso corporal que trabajan la zona de los tríceps son particularmente eficaces para esto: flexiones, dips, reverse dips, etc.
Brazos flácidos: ¿Tengo que ir al gimnasio para tonificar los brazos?
No. No es imprescindible para mejorar el tono de tus brazos, pero si es un complemento que ayuda.
Todos necesitamos un poco de yin para nuestro yang, y la realidad es que obtendrás los mejores resultados de tonificación de brazos (y de todo el cuerpo) cuando combines cardio y fuerza.
¿Qué ejercicios son efectivos para los brazos flácidos?
- Curl de bíceps
- Patadas de tríceps
- Elevación lateral
Aquí te mostramos un vídeo orientativo sobre este tipo de ejercicios. Recuerda consultar siempre antes de iniciar una actividad deportiva con tu médico y con un coach deportivo experto, para evitar lesiones.
Tratamientos no quirúrgicos
Es difícil determinar el nivel de éxito que se puede lograr mediante la nutrición y el ejercicio hasta después de un período de semanas o meses de adherirse continuamente a un régimen.
Para muchos, los resultados son decepcionantes.
A menudo esto se debe a que la grasa de los brazos puede ser especialmente obstinada. Aunque pierdas una cantidad considerable de peso, es posible que siga teniendo brazos flácidos.
La medicina estética ofrece tratamientos que utilizan modernas técnicas no invasivas y no quirúrgicas para eliminar la grasa de la parte posterior de los brazos.
Brazos flácidos: Remodelado de brazos con tratamientos no quirúrgicos en CS
Programa combinado con las tres tecnologías más innovadoras dentro de la medicina estética: Coolsculpting + EMSCulpt + Exilis Elite
La combinación de estos tres potentes tratamientos puede tratar de manera eficaz los brazos flácidos, reduciendo grasa, tonificando músculo y tensando la piel.
De esta manera se corrigen no solo la grasa, sino también la flacidez.
Coolsculpting
El procedimiento puede realizarse sin anestesia y con mínimas molestias, ya que el tejido de los brazos se introduce entre dos paneles de enfriamiento.
Las temperaturas frías se aplicarán a través de estos paneles, mientras tú puedes descansar y relajarte un rato.
Los resultados irán apareciendo lentamente a medida que las células grasas muertas se metabolizan y se eliminan del organismo a lo largo de las diferentes sesiones.
Este tipo de contracciones son imposibles de conseguir mediante ejercicios manuales en el gimnasio.
Un tratamiento en los brazos equivale a 20.000 contracciones, lo que lo convierte en el tratamiento definitivo para desarrollar, fortalecer y tonificar los músculos.
Además, la energía HIFEM de Emsculpt ayuda a metabolizar las células grasas, destruyéndolas.
Después del tratamiento, el cuerpo recoge y expulsa de forma natural los restos de estas células, desechándolas en forma de residuos.
EMSculpt en los brazos proporciona a los pacientes bíceps y tríceps delgados y musculosos.
Este calor estimula la producción de nuevo colágeno y tensa las fibras de elastina de la piel, lo que se traduce en una piel más tersa, esbelta y firme.
Exilis Ultra es un tratamiento aprobado por la FDA que alisa de forma demostrable los hoyuelos de la celulitis, destruye las células grasas y crea una piel más firme y de aspecto más joven.
Brazos flácidos: ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir unos brazos tonificados?
Realmente no hay una respuesta exacta a esto, ya que depende de muchos factores.
Pero la buena noticia es que, si eres disciplinado con la alimentación y el entrenamiento, ¡lo conseguirás!
Un entrenamiento constante y una dieta sana y equilibrada contribuyen a la pérdida de peso en general, lo que se traducirá en una reducción de la grasa en todo el cuerpo, incluidos los brazos.
Y si no puedes esperar, tienes los tratamientos no quirúrgicos que son los que te recomendamos por sus amplias ventajas.
Para saber más, no dudes en llamarnos, y te atenderemos con mucho gusto, aquí tienes nuestros teléfonos.
Tenemos mucho más que contarte sobre Medicina Estética Corporal y nuestros tratamientos
• Celulitis, piel de naranja y flacidez.
• Pérdida de grasa y remodelación corporal.
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